頭痛・・・
2015年11月7日
こんばんは(＾◇＾)
今日ちょこっとだけ雨がパラパラしましたね。
そして明日から？数日天気が悪くなるみたいで・・・だからか頭が痛い(；一_一)
頭痛持ちは大変です。泣
なるべく薬には頼りたくないんですが、我慢し過ぎると吐き気や嘔吐までしちゃうので(*_*)
最近遅番の時は結構な確率で頭が痛くなるんです。
遅番の為、夜寝るのは遅く、朝起きるのも遅い、生活が不規則になっているのも原因かと思いますが・・・
そこで偏頭痛の対処法を調べてみました！！！
①薬
手っ取り早いのは薬。
②冷やす
痛む部分や首の後ろを冷やす。逆にシャワーなど頭を温める行為は血管を拡張させる為控える。
③カフェイン
カフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶）には血管収縮の作用あり。ただし、カフェインの過剰摂取は返って頭痛を引き起こす原因になるので注意。
④暗い部屋で休む
外出や激しい運動は避け、静かな暗い部屋でゆっくり休む。
⑤頭にはちまき
血流を抑えることは血管の拡張を抑えることにも繋がり、結果的に偏頭痛の緩和に効果的。また、こめかみなどの血管を指で圧迫することも効果的。
⑥ストレス・緊張からの解放
過度の過労やストレスも偏頭痛を起こしやすくなる。
⑦規則正しい生活
寝過ぎ・寝不足・空腹でも偏頭痛は起こりやすくなる。また赤ワイン・チョコレート・チーズも偏頭痛を誘発する。
頭痛といっても、痛みの種類により対処方法や予防方法が違ってくるので要注意です！！！
