瞑想
2016年9月6日
こんにちは(^◇^)
最近夜全然寝付けないことばかりで・・・
今日も寝れたのが明け方5時近くです(´Д⊂ヽ明るくなりかけてました。
なので今すごく眠たいです。
そこで!!
寝付きを良くする方法を検索してみました(-ω-)/
見つけましたよぉ~簡単そうなやつ♪
『1分で眠れる瞑想方法』478呼吸法!!?
1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
2、次に7つ数えながら息を止める
3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる
これを1サイクルとして3回繰り返します。これでだいたい1分!
これだけです(´_ゝ`)
瞑想を行うと脳や体がリラックスして、すぐ眠れるようになるんですって☆
今晩から早速試してみようと思います!!
皆様も寝付きが悪いときはぜひ試してみて下さい♪