寝不足
2016年1月14日
こんにちは（＾◇＾）
昨日の夜、たまには早く寝ようと思い２３：００頃布団に入ったんですが、、、
なぜか全～然眠たくならず目が冴えまくりｯｯ((((∑ヾ(`ωﾟ´ll)！！！
いつもなら携帯ゲームをしてたらすぐ眠たくなるんですが全～然睡魔来ず・・・
結局寝れたのが朝４時頃(≡ε≡;)
チョ～寝不足です。
たま～にあるんですよね、寝れない事が。
眠れない状態を作ってしまう原因
× カフェイン
× アルコール
× タバコ
× パソコン・スマホ
お酒は飲みませんが…他をなるべく控えたいと思います(；一_一)
☆眠たくなる方法☆
○ おなかに字を書くという方法が「すぐ眠れる」と評判みたいですよ！！
やり方
①仰向けになる
②片手を手のひらがお腹に向くように置く
③お腹の中にもう１つ手があると想像して、お腹に置いた手のひらに数字の「１」を書くイメージをする
④書いた数字を黒板消しのようなものでゆっくり消すイメージをする
⑤次に「２」を書く
⑥また消して、次は「３」を書く・・・というように繰り返す
今度眠れないことがあったら実践してみようと思いま～す(=`ｪ´=;)ゞ笑
